デート前に!たった30秒で1ヶ月ジムで筋トレをした身体に見せる!【即席裏ワザ】

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みなさんはジムに通ってトレーニングや、仕事終わりのランニングなど有酸素運動はしていますか?

本当なら普段のランニングなどの有酸素運動がオススメなのですが、「どうしても運動をする時間がないけど、鍛えているようには見せたい!」という男性の要望に応えられるような、即席の筋トレ裏ワザをご紹介します。

日頃から運動をされる習慣のある方は、とても素晴らしいことです。さらにそんな男性をみると女性はこんなふうに心の中では思っています。

女性の意見

鍛えた男性のカラダは女性にとっても魅力的です。

洋服を着ていても筋肉のついた鍛えられたカラダのおかげで、洋服が綺麗に着こなされていることが多いです。

身だしなみに気を遣っていて、健康管理をきちんとされているんだな〜という印象を持ちます^^

こんなふうに普段から運動をされていて自己管理をされている男性は全身のスタイルも見栄え良く写るので、相手の女性はドキっとしてしまうようです。

ただ「そんな運動をする習慣がないよ!」という男性も多いはず。そこで、今回は即席で1ヶ月ジムに通い続けたかのような体つきにしてくれる「パンプアップ」という方法をご紹介します。

特に夏の季節はファッションが薄着になり、男性も自然とボディーラインが強調される時期です。

マニアックな女性
わたしはひょろひょろ弱そうな男性が好きなんですぅ〜!

なんていう男性に対してマニアックな趣向を持つ女性でなければ、効果ありですよ!

パンプアップとは?

男性の筋肉美

みなさんは、「パンプアップ(pump up)」という言葉を聞いたことはありますか?

これは筋肉美を争うボディービルダーが、競技開始の30分前という直前に、バーベルなどを持ち上げて肉体に負担をかけて筋肉を膨らませるという作業のことです。

パンプアップとは、主にハードな筋トレや長時間の運動で、筋肉に負荷をかけることによって、血液が筋肉に大量に注ぎ込まれ、その部位がパンパンにふくらみ膨張し、大きく太くなった状態のことを言います。  パンプアップで筋肥大の効果はある?

パンプアップをすることで短時間だけですが、即効的にあなたのカラダに現在付いている筋肉がしっかり膨らみます。

理由は筋肉にきつめの運動や筋トレなどで負荷をかけると、体内では乳酸が蓄積されます。すると、筋肉部分に大量の血液が流れ込むことが原因と言われています。

なので普段よりも筋肉が盛り上がることで、洋服の上からだと普段から鍛えているように見せることができるのです。

パンプアップのやり方とコツ

具体的には、家を出る直前に”できるだけ重いもの”を数回持ち上げます。

これはたとえば2L程度のペットボトルに入った水でもいいと思いますし、手っ取り早く”筋トレ用のダンベル”などをひとつ玄関に置いておき、出かける直前に数回持ち上げるだけでも良いと思います。

また重いものがない場合は、両方の手のひらを合掌のようにして重ね、強く押し合うようにしてみましょう。

もしくは、両指を引っ掛けて引き合いをするだけでも、腕と胸の筋肉は十分に膨らみます。  

パンプアップの効果

持続時間は2時間ほど、胸囲は2〜3センチほど増えます。なので体感的にも「お、なんだか筋肉が膨らんでいるように見える!」程度に感じることができます。

そうすることで腕の筋肉も硬くなり、筋が見えて筋肉質になります。  

パンプアップ活用法

パップアップは、こんなタイミングで使うと効果的です。

  • 家を出る直前
  • 女性と会っている最中は、トイレの個室でパンプアップする

「家を出るまえのパンクアップ」については先ほどご説明しましたが、やはり2時間程度で効果がなくなってしまいます。

そこでお相手の女性とのデート中は、トイレの個室などでご紹介した

  • 重いものがない場合は、両方の手のひらを合掌のようにして重ね、強く押し合うようにしてみる
  • 両指を引っ掛けて引き合いをするだけでも、腕と胸の筋肉は十分に膨らむ

  この2つのパンクアップ方法を試してみましょう。

【おまけ】前日は腹筋をしてみると効果あり

またこちらも応急処置的なことですが、腹筋を鍛えたいと思う場合は、会う日の前夜に腹筋運動を30回しましょう。

次の日には筋肉が緊張収縮します性質があるので、脂肪が減らなくてもこれだけでウエストがマイナス1センチ即席でダウンすることも期待できます。

30秒で1ヶ月ジムに通ったような身体に見せる即席裏ワザ:まとめ

いかがでしたか?

本当なら普段のランニングなどの有酸素運動がオススメなのですが、運動をする時間がないけど鍛えているようには見せたい!という男性の要望に応えられるような即席の裏ワザをご紹介しました。

上記の2つの裏ワザを行うことで1ヶ月間、ジム通いして鍛えたのとほぼ同じ効果が得られます。(もちろん個人差あり)

これを試してみることで、デート当日のあなたは服の着こなしにもメリハリが出て、普段のあなたとは少し違った雰囲気に変身することができます。

しかし今回の記事に込めた想いには、こんな意味もありました。

実は女性もあなたと会うために、洋服選びからメイク・髪型のセットまで気合いを入れて身だしなみを整えて時間をかけて準備をします。女性はあなたのため、普段からコツコツ自分磨きをしています。

なので、男性側も身だしなみには些細なことまで注意してみてくださいね。ぜひ次回のデートのときにはさっそく実践してみてくださいね。  

合わせてこちらの記事『男性がデート前にチェックすべき「身だしなみ」たった5つの項目』もおすすめです。読んでみてくださいね!

ABOUTこの記事をかいた人

編集長の佐々木奈保子です! 東京都内在住の37歳・既婚女性です。31歳の時に人生の転換期を迎えて婚活を開始。 3年間の婚活を経て34歳のときに5歳年上の男性と無事結婚しました。 結婚までに80人以上の男性とお会いしました。婚活で出会った男性と連絡先交換〜デートを行った経験を元に、体験談や交際の際に役立つ恋愛ノウハウなどを更新中です!